首先，冷静面对，理性分析。当发现婚外情的存在时，无论是自己还是配偶的行为，首要之务是保持冷静，避免情绪化的冲动反应。深入思考婚外情发生的原因，是因为夫妻间的沟通不足、情感疏离，还是由于生活压力、价值观冲突等深层次问题。理性的分析有助于从源头上找到解决问题的关键。

其次，自我反思与提升。婚外情的发生往往并非单方面的责任，作为女性，应当审视自身在婚姻中的角色和行为，是否忽略了对伴侣的关注和理解，是否在婚姻生活中失去了自我成长和个人魅力的提升。通过自我反思，不仅可以找到自身的不足，也能为挽回或改善婚姻提供方向。

再者，积极沟通，寻求解决之道。无论婚外情的责任在哪一方，都需要进行开诚布公的对话。以真诚的态度表达自己的感受，同时倾听对方的心声，共同探讨出现问题的症结所在，并寻求专业心理咨询或者婚姻辅导的帮助，寻找修复裂痕的可能性。

如果经过深思熟虑后，决定结束这段受到伤害的婚姻，那么女性要坚决地保护好自己的权益，包括但不限于财产分割、子女抚养权等问题。在此过程中，法律援助和亲友的支持都是必不可少的。

最后，无论结果如何，都要学会放下与接纳。若选择宽恕并继续婚姻，就要有勇气面对过去，接纳并努力修复；若选择分开，则需放下伤痛，接纳新的生活状态，相信未来仍有美好可期。无论如何，都不能因为一次婚外情而否定自我价值，更不能因此而丧失对生活的热爱和追求。